Seis consejos para mantener un estilo de vida saludable
Vida Saludable 1
Estilo de vida saludable
Source:Según la Organización Mundial para la Salud (OMS), “la salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades”. De allí, la importancia de preocuparnos y cuidarnos en todos los aspectos de nuestras vidas, pues no solo es el hecho de prevenir una enfermedad, sino de encontrar un punto de equilibrio que nos permita estar en completa armonía con nosotros mismos.
Si eres de los que se ha preguntado alguna vez ¿cómo hacer para llevar un estilo de vida saludable? En MyLifeStyle Magazine te recomendamos estos seis consejos para que disfrutes tu vida al máximo y de manera sana.
Estudios realizados en varios países, han demostrado que practicar ejercicio ayuda a prevenir el riesgo de una enfermedad cardiaca, de obesidad, diabetes, entre otras afectaciones. De hecho, las personas relativamente activas tienen el doble de probabilidades de evitar una muerte prematura.
Bien sea caminar, correr, bailar o hacer ejercicio en gimnasios o en casa, lo que recomiendan los expertos en salud son mínimo 30 minutos diarios de actividad física.
Cuidar tu alimentación es cuidar tu vida. El organismo funciona de acuerdo a lo que nosotros le ofrecemos, por tanto, una alimentación saludable te permitirá un crecimiento y desarrollo óptimo de tu organismo en cada etapa de la vida.
Una alimentación saludable debe aportar carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas y minerales en proporciones adecuadas y preferiblemente distribuidas en tres comidas principales (Desayuno, almuerzo y comida) y dos entre comidas (media mañana y media tarde).
Los carbohidratos son fuente de energía y los puedes encontrar en la avena, en los granos, frutas y cereales.
Las proteínas, son el nutriente principal que estimula el crecimiento, acelera el metabolismo y nos ayuda a quemar grasa. El pollo, el pescado, la carne, y el huevo, son algunos de los alimentos ricos en proteínas.
En el caso de las grasas (no saturadas), estas ayudan en el crecimiento y desarrollo de todos nuestros órganos y tejidos, además de ser necesarias para absorver las vitaminas A, D, E y K.
La mantequilla de maní, el aguacate y el aceite de oliva son grasas que puedes inlcuir en tu alimentación diaria.
Dejar descansar el cuerpo y la mente, son factores importantes que influyen en nuestro desempeño diario, dormir entre 6 y 8 horas es lo que recomiendan los expertos para mantener un buen estado de salud y poder realizar las actividades con mayor energía y concentración.
Además de disfrutar de lo que más te gusta, tener hobbies como bailar, cantar, pintar o cocinar, también te ayudará a canalizar el estrés de esos días que a veces se complican un poco. Los estudios más recientes revelan que los hobbies nos ayudan a descubrir nuestros talentos, a volvernos más creativos y productivos, ya que nos permiten desarrollar habilidades que podemos utilizar en nuestro trabajo. Equilibrar nuestro día entre tareas y hobbies es recomendable para rendir más.
Trasnochar, consumir dulce, fumar o tomar, son hábitos que perjudican nuestra salud si los hacemos en exceso. Todo aquello que genere dependencia o adicción altera nuestro sistema nervioso y produce deterioro en nuestro cuerpo según indican los expertos en la materia. Decirle no a estos malos hábitos te sumará unos años más de vida y salud.
Tener una actitud positiva ante la vida, construir relaciones personales sanas, controlar las situaciones de estrés y propiciar el optimismo, son prácticas que debemos tener presente en nuestro diario vivir, ya que esto nos ayuda a atraer las buenas energías y al mismo tiempo mejora nuestra salud.
Tener en cuenta estos seis consejos te ayudarán a gozar de un presente y futuro saludable.
¡Una persona sana, disfruta de una vida plena y feliz en todos sus niveles!
Hello, I'm Laura Meneses. I'm from Bucaramanga, Colombia. I'm very passionate for artistic and cultural activities since long time ago. When I was a child, I was being part of many dance groups and now I'm one of principal dancers of Momba® (one of the most important fitness' bussines in my city). I also love to travel a lot, to know diferent cultures, people and to visit zoos, because animals make me crazy, I think they are very interesting and awesome. Each one have many things to show and to teach. I studied Social Comunication, specialized in journalism at Universidad Autónoma of Bucaramanga. During my career I was being part of many kinds of groups, like dance, festivals organization or staff, music's events and cultural programs. As a journalist I've being working on radio, press and television, making interviews for the University UNAB and at the same time at the end of my career I worked two years as a journalist in topics like transit, mobility and road safety. I consider that to be happy, to love and do what you love, it is to live in harmony with your heart and your soul.
Genesis Evans representó a Honduras el pasado 11 de noviembre…
La segunda edición del New York Summit llega una vez más a la Gran Manzana. El evento, uno de los más importantes para el desarrollo profesional de la comunidad habla hispana, dará las claves del éxito empresarial a través de un programa que cuenta con la participación de líderes reconocidos en ramas como la política, la ciencia, la tecnología, la economía y los derechos humanos.
La hermosa costarricense Kimberly Porras Bosa, representará a su país en Miss World Cup 2018 (Miss WM 2018) en Alemania. Porras nació en San José, Costa Rica, y con tan solo 24 años ya ha tenido la oportunidad de a viajar varios países del mundo, conocer otras culturas y crear nuevas amistades.
Para Andrea Jaramillo viajar a Alemania para representar a Colombia en Miss World Cup 2018 (Miss WM 2018) es un sueño cumplido. Y es que para la oriunda de Medellín este certamen no es solo otra oportunidad para mostrar la belleza de su país, sino el momento perfecto para exponer su lado atleta, ya que para la paisa los deportes siempre han sido parte de su vida.
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